KHAWATIR dan takut adalah dua hal yang
berbeda, sekalipun nyaris mirip. Rasa takut punya objek yang jelas.
Tetapi khawatir tidak. Ada perasaan tak menentu terhadap sesuatu yang
tak jelas. Punya rasa seperti itu wajar-wajar saja. Tapi jika berlebihan
dan sudah mengganggu, itu sudah tak wajar.
Berikut beberapa cara menghilangkan kekhawatiran.
1. Jangan biarkan kekhawatiran menguasai pikiran Anda. Tulislah apa
yang Anda khawatirkan di atas secarik kertas. Tulis dengan jelas.
Tulisan setidaknya bisa Anda jadikan alasan berbagi, ketika Anda tidak
bisa menceritakan apa yang Anda khawatirkan pada orang lain. Orang yang
tahu kekhawatiran Anda akan memberikan solusi. Dengan demikian, Anda
akan tahu dan mampu membedakan mana yang pantas dikhawatirkan dan mana
yang tidak.
2. Buatlah daftar tindakan yang seharusnya Anda lakukan secara
spesifik. Setelah itu, lakukan tindakan itu. Lakukan mulai dari hal yang
Anda anggap paling kecil dan sederhana. Lakukkan step by step sampai
semua daftar “keharusan” Anda itu selesai. Cara ini dapat membantu Anda
untuk fokus pada hal yang lebih besar, yang lebih banyak membutuhkan
perhatian Anda.
3. Ambillah napas panjang. Rasakanlah nikmatnya menghirup udara
perlahan-lahan. Hal ini menimbulkan efek relaksasi ketika Anda mengalami
ketegangan. Selanjutnya fokuskan perhatian Anda secara menyeluruh pada
langkah yang akan Anda lakukan hari itu. Ingat, ketenangan hati dan
pikiran bisa menjernihkan logika dan perasaan Anda. Dan hal itu membantu
Anda untuk membuat langkah yang lebih pasti.
4. Berpikir positif. Tekankan pada diri Anda bahwa Anda akan sukses
menjalani apa yang akan Anda jalani. Anda akan mampu menyelesaikan
permasalahan Anda dan akan mencapai tujuan yang Anda inginkan. Ini bukan
persoalan percaya atau tidak, melainkan persoalan keyakinan dan
berjuang. Isi pikiran Anda dengan hal-hal positif setiap hari.
5. Ciptakan gambaran dalam pikiran Anda bahwa Anda sedang melakukan
tindakan tersebut (tindakan yang Anda tulis dalam daftar Anda dan memang
seharusnya Anda lakukan). Lalu gambarkanlah hasilnya. Apa yang Anda
lakukan? Bukankah hal itu yang Anda bayangkan dan baru saja Anda
pikirkan berulang-ulang? Seperti apa rasanya melakukan hal tersebut?
Bentuklah bayangan positif dalam pikiran Anda.
6. Sekarang bayangkanlah apa yang terjadi ketika Anda berhasil menyelesaikan semua langkah yang Anda tulis dalam daftar Anda (to do list).
Lihatlah, bahwa kini Anda telah mampu melakukan semuanya dengan baik.
Sadarilah apa yang Anda rasakan ketika Anda berhasil menyelesaikan semua
yang Anda ingin lakukan. Dan perhatikanlah bahwa langkah-langnkah
tersebut membuat kekhawatiran Anda berkurang. Atau bahkan hilang sama
sekali. Simpanlah gambaran/bayangan itu dalam pikiran Anda dan tekankan
itu sebagai suatu kesuksesan Anda dalam mengendalikan diri,
mengendalikan ketakutan dan kekhawatiran Anda.
7. Sekarang, lakukanlah. Tunjukkanlah aksi Anda sekarang atau
secepatnya. Hal ini harus menjadi prioritas Anda hari ini. Ini hanya
cara untuk merealisasikan apa yang telah Anda rencanakan. Jangan sampai
kekhawatiran kecil menjadi sebuah kekhawatiran besar. Anggap saja
bayangan-bayangan Anda tersebut sebagai sebuah pengalaman masa lalu.
Pengalaman Anda dalam menguasai diri. Dan Anda mendapat manfaat dari
pengalaman Anda yang lalu tersebut. Sekarang, gunakan hal itu untuk
mengatasi masalah yang Anda hadapi saat ini.
8. Tidak ada kesuksesan tanpa kerja keras. Tidak ada sesuatu yang
akan terjadi jika Anda hanya memikirkannya dan tidak melakukan tindakan.
Mereka yang gagal terus menerus diliputi oleh kekhawatirannya tersebut
semakin bertambah ketika mereka memikirkannya tanpa melakukan tindakan
apa pun. Sebaliknya, orang-orang yang berhasil adalah orang-orang yang
memperlajari hal-hal yang baru, kemudian langsung menerapkannya.
Sehingga apabila mereka salah, mereka akan langsung dapat menelusuri
letak kesalahannya dan memperbaikinya sampai berhasil. Bagaimana dengan
Anda?
Sumber: http://alifebooks.wordpress.com/2009/02/09/8- cara-menghilangkan-kekhawatiran-artikel/
